dzieki dziewczyny za mile slowa Ember dasz rade zawsze jak spalisz mozesz sprobowac podejsc jeszcze dwa razy Obli - no tak, nie pomyslalam wydaje mi sie tez ze troche za duze skoki zrobilas z 70kg od razu na 80kg zastanawialam sie dlugo czy dokladac po 7,5, czy po 10kg. ostatenie nie chcialo mi sie rozdrabniac kusi mnie ponowne podejscie do [...]
No widzisz tutaj manewrujesz ciezarem, np. pierwsze dwa to rozgrzewkowe robisz po 8 ruchow ale dajesz ciezar lzejszy, ale zwiekszasz, pozniej znow zwiekszasz dajesz 6, druga 6 idzie na maxa, 4 - zwekszasz idzie na maksa i ostatnia zmniejszasz by zrobic znow na maxa 4 (to wersja szybsza) bo mozesz tez sie rozgrzac i wszytsko juz robic na maksa, [...]
[...] potraktowałam jako rozgrzewkę potem około 3 km Po południu zrobiłam test , część odcinków pod wiatr ,częśc pewnie z wiatrem ale na końcu to już szłam i biegłam nie mam siły długo biegać na wysokim tętnie.No i ciężko mi wtrafić w czasy próbowałam mierzyć między czasy ale to tylko mnie zwalniało, nie mam doświadczenia. [...]
wiesz ziki od oceniania mojej formy jest moj trener a nie ty bedziesz mowil jaka mialem forme a tak wogle to nie chce mi sie tutaj na sfd pisac bo nie warto i takie tam wiec zegnam nara na bardzo dlugo dlugo pa Zmieniony przez - kesieo w dniu 2004-05-11 15:15:38
Spokojnie?Długo tyrałem żeby zejść na wadze i mieć 40kg na sztandze.Data imprezy była znana owszem choć nie w kalendarzu imprez ale o WW długo długo nic i w kwietniu pojawiła się inf.o 100kg więc odpuściłem grafik w pracy a w Maju jjjjednak 1/2CC.Piszę o tym żeby nie zapomniano odpowiednio wcześniej umieścić informacji w kalendarzu imprez o MP w [...]
[...] krwi. Nie wiem czy wiesz ale przy marskosci mogą być w normie te wskaźniki. Nie chcę mi się tłumaczyć kiedy dlaczego itd. Przeszczepy trudno ogarnąć, czeka się w chvj długo. Poza tym musisz się zakwalifikować, czyli jeżeli masz w papierach że marskosc przez alkohol to możesz się pożegnać z wątroba, chyba że odczekasz 5 lat, będziesz [...]
[...] Obciążenie powinno być tak dobrane, że zakładają 15 powtórzeń to 14-te 15-te są ostatnimi jakie jesteś w stanie wykonać. Poczytaj ten art o progresji :-) Określić jak długo się nie da. Najpierw wchodząc na siłowy masz okres adaptacji ok. 4 tygodni, więc tu się uczysz techniki, dobierania obciążeń i odpowiedniego odżywiania. Pierwsze efekty [...]
[...] z bolącą prawą stroną karku. Pobolewa mnie od kilku miesięcy, z jego powodu odpuściłem zupełnie drążek bo podciąganie wzmaga ból, coś jakby naciągnięcie mięśnia ale z długo to trwa. Świąteczna przerwa zamiast mi ten kark zregenerować zdegenerowała i coraz bardziej mi dokucza. Zobaczymy co powie, już raz mi kręgosłup lędźwiowy naprawił i na [...]
Eloszka, waga do przodu idzie już jest coś koło 71 spisuje w dzienniku wiec podsumowanie następnych 3 tygodni przed wigilia. Zobaczymy co się zmieniło tutaj niedzielny trening i martwy : MC: 72x12 90x5x6x7 (Dziwna progresja...) 97x1 (było siłe na więcej reps, ale założyłem sobie jakiś miesiąc temu że do wigilii zrobię 100kg x1) Wiosłowanie [...]
Nie ma się co katować zbyt mocno i długo bo i tak forma zginie bardzo szybko a pieniędzy tez z tego nie będzie ani golden trophy wiec na luzaku Muminie;-) Wczoraj w drodze do domu zacząłem i popłynąłem wieczorem 3tys kcal przed treningiem wpadło, waga up, nabicie mega ale brzuszek podlewa, ciężkieżycie grubasa i podejść nie można %-) Tak to [...]
[...] pochodził Jan Paweł II, natomiast Brazylijczyka Rogera Guerreiro przesłuch**ą ze znajomości słów hymnu, wypytują, jak dobrze mówi po naszemu, sprawdzają, czy zadowalająco długo mieszka w Warszawie. (Sam zgłaszałem w jego sprawie pretensje, ale zupełnie innej natury - nie podobał mi się nadzwyczajny tryb przyznawania mu obywatelstwa dla [...]
Hej falusia dzieki za linka zaraz bede czytac. Lenka teraz mam 35% bialka, 31(treningowe)-33% tluszczy, 34(treningowe)-32% wegli. W takim ukladzie mam 2,7g/kg masy bialka w treningowe (2,5 w reszte). Moim problemem jest ze nie moge miec wiecej niz 1g/kg masy tluszczu, moj organizm sie buntuje wtedy bardzo brutalnie dlatego tez nie moge sie za [...]
cola (light) raczej zasadowa nie jest nie wspominajac ile slodzikow jest w takiej ilosci 3-4l/dzien? ja od dawna obiecuje sobie ze bede jadl wiecej warzyw (chodzi o przeciwdzialaniu zakwaszeniu glownie) - ale 3x150g/dzien to max jaki jestem w stanie wyciagnac na dzien dzisiejszy a bazuje na samym produktach kwasowych (jajca,miecho,ryze,makarony) [...]
po fotkach widac ze w sumie u ciebie tegu fatu nie ma...moim zdaniem juz jest elegancko widze ze micha zmieniona i pewno od razu samopoczucie lepsze na weglach? a jak długo masz zamiar ciagnac te redukcje? bo wydaje mi sie ze juz sporo ja ciagniesz p.s nadrabiałem zaległosci bo mam przerwe w prowadzeniu dziennika wiec tak systematycznie nie jestem [...]
maciekslu1 spodnie to ja ma od 98 w pasie z przed ponad 4 lat, a teraz mam jedna par 86 ale cala game mam zapasu wiec sie tego nieboje ale az tak agresywnie w brzuchu niemoze byc bo co to za masa jak w sam bemben pujdzie, teraz agresywnie to miesien ma isc a nie smalec debee ja naukowcem nigdy niebylem i niebede, a ortografia byla moja kula u [...]
[...] psychicznie, zmęczona Grzeszki: pół faworka :-) Lifehack na dziś: z marketu: 100% = 100g dżemu ze 100g owoców Jestem zmęczona i śpiąca. Na trening dziś nie zdążyłam, bo długo w pracy. Na samą myśl o treningu zamykają mi się oczy. Nie pomaga to w utrzymaniu sensownego nastroju. I jeszcze szkolenie jest odwołane {:-( |-O [...]
[...] Powrót do zdrowia, tydzień 5, poniedziałek DNT Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem Warzywa: marchewka, ziemniaki, cebula Suple: brak Aktywność: bieg, nie wiem jak długo i jak daleko, ale porobiłam górki i wracałam na miękkich nogach. Miska: taka se - resztki poświąteczne Samopoczucie: bardzo dobrze, po bieganiu mnie pospinało i trochę [...]
Jak zwykle sie zdrowo usmialem w Twoim watku... Jedyny gosc z dystansem i w miare zdrowym rozsadkiem , to autor watku... Znowu masa dobrych rad i przerazenia z powodu bananow i jablek... Oj ludzie, ludzie wiecej luzu. Facet wazy 130 kg i troche jest do zrobienia. Za duzo na forum widzialem osob, ktore nie wytrzymywaly restrykcyjnosci diet, albo [...]
widze ze nie mozna miec tu odmiennego zdania:) bo raza kazdy wjezdza na to osobe. Jak dla mnie Tomek powinien wrocic do Polski a nie kisic sie tam na lawce.Tutaj chociaz by gral... mozna ale trzeba miec jakis argumenty var der Sar nie bedzie juz dlugo bronil koncowka kariery (w tym wieku tez latwiej o kontuzje) co do Fostera to Ferguson od lat [...]
Przemiana wiosenna annawcz
